进入惊蛰节气后，阳气上升，气温回暖，针对此时的特殊气候，我们该如何养生呢？

　　1、起居：泡脚助眠  

　　建议睡前半小时保持心情平静，摒弃杂念，有利于入睡。可以稍微活动一下身体，以舒展和放松。睡前泡脚，按摩面部和搓脚心，以推动血气运行、温补脏腑、安神宁心，消除一天的疲劳，获得更好的睡眠。

　　2、运动：郊游赏花  

　　这个时节运动不宜太过激烈，毕竟人们刚从冬季的寒冷中舒缓过来，锻炼需要循序渐进。天气晴好之时，可以郊游、登山、赏花，更多接触阳光以养阳气，使肝气条达。此外，登上山顶可极目远眺，休息眼睛，肝开窍于目，因此远眺也是养肝之法。

　　3、饮食：吃点野菜  

惊蛰前后，正是采摘野菜的大好时机，此时的野菜嫩芽初露，营养丰富。最常见的如荠菜、香椿等，用来炒鸡蛋、包饺子都是美味佳肴。有些野菜本身就是药材，如蒲公英等，有保健食疗功效。

　　4、着装：上薄下厚  

　　尽管近期天气转暖，但气温变化比较大，尤其早晚温度比较低，所以在穿着上还是要注意保暖。因为春天寒气多从地表散发，应注重下半身的保暖，即所谓“寒头暖足”。日常穿衣要遵循“上薄下厚”的原则，减衣服时先减上衣，后减下装。

　　5、情志：戒躁戒怒  

　　春应肝，肝主疏泄，此时情志调理很重要。急躁易怒会导致肝阳上亢，易患头晕、目眩、中风和精神疾患。所以要保持愉快、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火。 

　　6、穴位：按揉太冲排肝火  

　　太冲穴位于足背，第1、2跖骨结合部之前凹陷中。用大拇指或食指指腹按揉,并向脚趾方向按压推动，每天按揉5~10次，每次1~ 2分钟。按揉时要和缓有力，均匀渗透，不能只按皮肤，也不宜按压力气太大。